Vireysvalmennuksessa autan sinua tunnistamaan ja säätelemään kehon ja mielen vireystiloja, jotta opit helpottamaan oloasi kiireisen arjen keskellä. Vireystilan säätelyn avulla voit auttaa itseäsi rentoutumaan, ehkäistä tai helpottaa uupumustilaa, suojella terveyttäsi, edesauttaa palautumistasi, kohentaa mielialaa sekä vakauttaa oloa.Vireysvalmennus ei ole terapiaa, mutta samanaikaisesti käytynä se voi tukea itsesäätelytaitojen kehittymistä.

Valmennus sisältää sekä kehollisia että ajatusmallien muokkaamiseen pohjautuvia käytännön harjoituksia, joita voit helposti hyödyntää omassa arjessasi. Aloitamme harjoitukset vireystilan skannaamisen opettelulla ja yksinkertaisilla hengitysharjoituksilla. Etenemme tilanteen mukaan ja etsimme yhdessä juuri sinulle sopivat ja parhaiten toimivat harjoitteet.

Maksuttomassa alkukartoituksessa käymme läpi vireystilaasi vaikuttavia tekijöitä elämässäsi. Tällaisia ovat esimerkiksi päivittäiset rutiinit, kuormitus, uni ja syöminen. Kartoituksen avulla määrittelemme tavoitteet valmennukselle. Samalla näemme, olenko minä sinulle se oikea valmentaja.

Vireysvalmennuksessa sovitaan kunkin kerran tavoite, tarkistetaan vireystila ja keskitytään jonkin yhdessä sovitun teeman käsittelyyn keskustellen ja/tai kehollisia ja ajatusmallien muokkaamiseen pohjautuvia käytännön harjoituksia tehden.Harjoitukset voivat liittyä stressaavan tai huolestuttavan tilanteen käsittelemiseen tai olotilan vakauttamiseen, kun mieli ja keho kaipaavat säätelyä.

Valmennuksen kesto riippuu sinun tarpeistasi.

Teen valmennusta lähtökohtaisesti verkossa (Teams).